你知道鉤針也會有職業傷害嗎?
入了鉤針坑之後，
一定能感覺到
投入的時間跟精力真的不會亞於追劇。
一旦拿起鉤針，
就會進入專注的心流狀態，
感覺不到時間的流逝。
抬頭看看時間一定是半小時起跳的，
沒有完成一個進度是不會放下鉤針的，
走火入魔時，
有時連上廁所都有點捨不得去~
這樣瘋狂的持續一陣子之後，
依照每個人的持線姿勢及用力的部位不同，
就會開始出現手痛，
這裡酸那裏痛的狀況了。
常見的酸痛部位
1.手指與手腕酸痛
- 持線太緊，手指用力過度
- 手指與手腕維持同一個角度時間太長
2.肩頸酸痛
- 低頭時間過長，肩頸肌肉酸痛
- 肩膀聳起，肌肉緊崩
3.腰痠背痛
- 維持同一個姿勢的時間太長
- 彎腰駝背，坐姿不良
4.眼睛乾澀模糊
- 長時間看著線材
- 不適合的光線(不足或過強)
大家有沒有發現一個共通點
就是
維持同一個姿勢的時間太長
所以第一優先就是拿一個定時器，
每30分鐘放下鉤針休息5-10分鐘，
喝個水上個廁所，
起身走走，做個簡單的伸展運動。
如果開始感到酸痛了，
那就放慢速度，
或是更換持線與持針方式。
如何避免身體酸痛？
休息後還是不舒服，
除了熱敷及按摩不舒服的部位，
也可以試試下列方法:
1.手指放鬆操
2.前臂放鬆
3.改善眼睛酸澀
4.緩解腰酸背痛及肩頸痠痛。
參考的是日本美體師佐川裕香美背影片，
點閱率已累積超過5500萬。
我通常都是在睡前跟著一起做，
可以放鬆背部與肩頸的緊繃，
也可以幫助入睡，一舉兩得。
另外可以選擇有靠背，
腰部有支撐的椅子。
或是在腰背放一個靠枕，
我平時是坐在硬椅子上鉤織，
所以放了一個韓國坐墊，
讓腰與下背有支撐。
要是習慣手放桌上，
那桌面高度約與手肘同高，
可以讓肩膀與手不會抬高，
肩頸與背部肌肉放鬆。
個人小撇步
接下來介紹的是我個人的方式，
在長時間鉤織下，
的確也出現以上提到的不適狀況，
而且坐在椅子上的時間更長了。
有試過站著鉤織，
但雙手懸空加上低頭鉤織，
好像也沒解決到問題，
反而更不舒服。
升降桌
後來想到可以試試看升降桌，
這原本是我因為太常
坐著使用3C而購買的，
後來挪用在鉤織的時候，
想不到一試成主顧，
非常適合~
因為可以按照個人手肘高度來調整，
手肘位置放對，
腰背肩膀痠痛就會減少。
站立時能讓雙手放在桌面支撐，
雙手有支撐，
自然頭的角度不會過低。
也方便雙腳左右移動，
這不就克服長時間固定姿勢的問題了！
而且也可以增加站立時間了。
左右開織
還有另一個可能比較不適合大眾的方法，
但認真推薦可以試試看。
就是試著練習
左手鉤織。
其實我本身是左撇子。
但一開始練習也是用右手，
後來才練成可以左右開弓。
明顯的好處就是可以輪流開工，
右手累了，
可以休息個幾天換左手，
等到消除疲勞，就可再換回。
對左手鉤織的織友有興趣的織友，
可以參考這篇文章，
會看到左手鉤織的秘密武器喔~
這些就是我克服鉤針工傷的小撇步，
雖然難免還是會肌肉痠痛，
但是在輪流使用上述的方法下，
一直以來都沒有造成太嚴重的工傷。
適度休息 保護雙手
我完全能體會鉤針的迷人之處，
但是如果沒有足夠休息，
嚴重時可能會變成網球肘或媽媽手，
那就得尋求醫療的協助了。
各位織友一定要適度休息，
好好要保護雙手，
才能在鉤針上持續長遠的走下去呀~